最近跟老公搬回鄉下老家~真的有點不習慣因為要

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的油錢..算一算還真划不來,可是剛搬回老家有些東西又不能不買

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    《建立自信、鍛鍊體能、提升學習力!跟運動教練教出專注不放棄的孩子》

    學校不會教!父母一定要知道!
    運動力=學習力
    從食物、心理到動作,讓孩子愛上運動更自信!


    「孩子一跑步就跌倒」
    「學習意願比其他同學低」
    「讀書時間愈多卻愈沒效率」……
    科學研究證實腦神經與生理發展關係密切,把握孩子12歲前黃金期,學習如何提升腦神經功能的運動訓練,能讓大腦、神經與肌肉巧妙串連—

    運動可協調、活用身體感官,讓孩子手腦並用,左右腦平衡發展,增強專注力!

    運動時產生的血清素、多巴胺與正腎上腺素,可幫助記憶、穩定情緒、快樂學習!

    第一本專為兒童設計提升運動神經的訓練書,幫助孩子從運動中促進大腦智商,愈運動愈聰明!

    教授父母
    檢視成長中體格
    教授親子雙人運動
    正確調整日常飲食
    建立自信的人生觀

    由日本國家級運動心理教練獨創「遊戲運動法」,協助父母邊做邊玩樂當私人教練,引導孩子愛運動、好學習,身心全方位發展!

    注意力不集中、學習力低下、缺乏人際合作以及肥胖兒增加……都是是現今普遍的孩童問題。

    本書以淺顯易懂方式,解說如何從提升孩子運動意願、發育和飲食調整,透過運動效能來幫助孩子把握不同的成長期,增強體能健康,促進智能學習:

    ■強化身心韌性的「伸展操」
    ■有益孩子生長的「肌肉訓練」
    ■手腦協調的「平衡感&軀幹動作」

    書中介紹了許多親子可以一邊玩樂一邊運動的方法,這些運動不僅能幫助小孩,也能幫助家長解決運動不足與壓力等問題。並附有「自我狀態問卷」(Egogram)進行個性測驗,各位家長也能善用書中的問卷表,了解自己與孩子的個性。

    沒有不會運動的小孩!
    本書提供孩子正確的訓練,跟著做就能幫助他們四肢協調、激發腦力!





    哪裡買











    • 作者介紹





      中野.詹姆士.修一

      體適能教練∕健身專家

      日本少數同時指導體適能和運動心理的運動教練。獨創以「激發意願」為基礎的指導方法,曾經擔任網球女將伊達公子、倫敦奧運選手福原愛等頂尖運動員的教練,也指導許多銀髮族維持健康,深獲大眾支持,預約健身指導需等上好幾年。

      參與《Tarzan》(Magazine House)等雜誌健身專欄的校閱工作,至今已超過數百冊。著作包括《超圖解!今日的伸展操!跟著77天的伸展操日曆做運動:體適能教練的3分鐘、3步驟、77天健身計劃》(悅知文化)、《韻動全身抗力球》(三悅文化)、《社會菁英提升幹勁的10個方法》(SOFTBANK Creative)、《讓身體年輕10歲的5大習慣》(大和書房)等多部作品。

      現為美國運動醫學會健身專業人員∕Motivation Academy代表理事∕日本健康心理學會認證健康心理師∕早稻田大學推廣中心講師∕日本核心訓練協會認證教練導師A級講師∕全美體育暨運動教練協會課程研發顧問∕愛迪達約聘顧問。







    • 譯者介紹




      游韻馨

      因日劇一腳踏進日文世界的全職譯者。譯作包括《看護愛妻的鬥病日記》、《用五感學習》(臉譜出版)、《從書店窗口看京都》、《跨越一步的勇氣》、《關於愛情,Gay女王老實跟妳說:男人不明講,卻默默扣分的41個戀愛盲點》、《花。拼貼:綺麗的花樣,30款法式手作與禮物包裝》等多部作品。

      部落格:kaoruyu.pixnet.net/blog
      e-mail:kaoruyu@hotmail.com



















    建立自信、鍛鍊體能、提升學習力!跟運動教練教出專注不放棄的孩子-目錄導覽說明



    • STEP.1了解孩子的身體!
      你的小孩是否駝背加扁平足?
      檢視孩子的身體狀態
      小學生無須「鍛鍊肌肉」的原因
      不同成長期中,孩子的身體特性
      小學生從事何種活動能增強運動能力?
      學會「動作」比「技術」更重要
      制式檢定無法測出孩子的潛在能力
      體力測驗的結果參考就好
      小學生絕對不能做的訓練課程
      「吃力=有效」的錯誤觀念
      過度練習會導致運動障礙
      搭配左右對稱的運動一起練習
      柔軟度與運動神經無關,卻會受到骨骼成長所影響
      「身體僵硬.柔軟」的祕密

      STEP.2與孩子邊玩邊「伸展」!
      〈親子雙人運動〉
      大腿前方伸展操∕大腿後方伸展操∕大腿根部伸展操∕臀部伸展操∕腰部伸展操∕大腿內側伸展操∕腳掌伸展操∕腳趾猜拳操
      〈小孩單人運動〉
      W&I伸展操∕柱子仰式泳姿操∕西瓜蟲式伸展操∕不倒翁滾動操
      〈家長單人運動〉
      頸部伸展操○1~○3∕肩胛骨伸展操∕腰部伸展操∕大腿根部伸展操∕臀部伸展操∕髖關節伸展操∕大腿前方伸展操∕小腿肚伸展操∕大腿後方.小腿肚伸展操∕小腿伸展操

      STEP.3調整全家人的日常飲食!
      一天吃三十種食物?魚比肉好?應減少熱量攝取?
      一天吃十四種食物,讓孩子身強體健
      便利商店食品超級比一比
      菜色搭配與外食品項的選擇方法
      想了解卻總是一知半解的食物與營養成分
      你聽說過「胺基酸積分」嗎?
      有助於維持大腦和身體健康?
      請務必養成吃早餐的習慣

      STEP.4從事正確的「肌肉訓練」!
      〈親子雙人運動〉
      雙腳猜拳∕時鐘箭步操∕單腿起立∕划船運動與拉毛巾操∕伏地挺身與快速過山洞∕四肢競走
      〈小孩單人運動〉
      分腿跳與倍數遊戲∕空中慢跑家∕抬腿踢球∕划船運動
      〈家長單人運動〉
      背小孩蹲踞操∕桌上背小孩蹲踞操∕分腿蹲踞與過山洞∕分腿蹲踞與肩上推舉∕爸爸空氣椅∕仰臥起坐與擊掌∕騎馬伏地挺身∕小孩仰臥推舉

      STEP.5提升孩子的運動意願!
      培養孩子的進取心!
      提高孩子「相信自己做得到=期待心理」的方法
      累積成功經驗的方法
      目標設立以五成為宜
      將恐懼心理轉換成自信心!
      我的跳箱奮鬥人生漫畫.Akahana Dragon
      了解孩子容易失敗也容易累積壓力的特性
      避免培養出「A型」小孩的方法
      如何教育「容易厭倦、喜新厭舊」的孩子?
      善用「倒退原理」,長期抗戰
      孩子長大了還是能提升運動神經的方法
      在十二歲之前培養小孩的「孩子氣」
      不是一昧讚美就好。一定要學會的兩種讚美技巧
      深入研究增添安心感與自信的「讚美技巧」

      STEP.6開心鍛鍊「體幹肌肉與身體平衡」!
      〈家長單人運動〉
      撐體運動與過山洞∕推棒子∕反向撐體與過山洞
      〈小孩單人運動〉
      桌面運動∕溜滑梯運動∕四點平衡運動∕巨無霸噴射機運動∕身體猜拳運動∕雙腿夾球平衡
      〈親子雙人運動〉
      螺旋槳飛機競賽運動∕單腳站立平衡操∕單腳抓球∕遮眼跳房子遊戲∕雙腳運球遊戲∕仰臥起坐與碰球∕輔助跳球運動∕輔助滾球運動

      STEP.7了解父母的角色!
      受傷的收穫
      透過運動了解「疼痛」程度、因應方式並培養體諒的心
      不要一昧阻止小孩玩……
      運動遊戲也能「刺激大腦」
      小孩的罹病風險與成人一樣大
      勤運動預防肥胖
      誰有選擇權?
      家長的決定權只在「剛開始」
      搭電車時讓小孩坐、在柔軟沙發上放鬆身心,這些都是危險警訊!?
      不讓孩子養成「不良姿勢」
      晚上適合運動嗎?
      什麼時候最適合運動?
      你是否都幫小孩買大一點的鞋子?
      「鞋子尺寸一定要剛好」的理由
      孩子也會累積壓力
      運動具有紓解壓力的功效
      別讓小孩有樣學樣
      家長的生活習慣



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    推薦序

    「我想讓孩子多多運動──」

    這是所有購買本書的家長心中最大的願望。
    讓孩子多多運動是一件很好的事情。

    可是,為什麼家長會想要「讓孩子運動」?換個角度來看,為什麼家長必須刻意讓孩子運動?

    在一個人成長的過程中會接觸到兩種運動。

    一種是毋須特別練習、天生就會的「走路、跑步」等運動,這類運動稱為「種系發生運動」(種系演化自然發展出的運動)。

    另一種則是一定要練習的「投球、打球、跳繩、後翻上單槓」等運動,這類運動稱為「個體發生運動」(因應個體演化而發展出的運動)。

    種系發生運動是過去每個人都會做的運動,最近卻有愈來愈多孩子不得要領,一跑步就跌倒、跑步姿勢更是奇怪……明明應該是與生俱來的身體活動,做起來卻很生澀。

    我認為造成這個結果的原因就在於環境。一般來說,孩子們都是在遊戲中學會運動方式,但近來可以玩遊戲的場所愈來愈少,孩子們一下課就必須上補習班或去學才藝,根本沒時間玩遊戲,不然就是沉迷於電視節目或電動玩具,完全不碰需要活動身體的遊戲,如此一來,學習運動的機會自然就會變少。

    另一方面,小學運動會的短跑項目採用不計名次的方式舉辦,廢除了運動帶來的「競爭性」,也造成了孩子不擅長運動的結果。正因為有競爭性,孩子們才會努力跑步,才會積極學習跑得更快的方法。若是這類寬裕教育愈來愈興盛,就不可能提升孩子們的跑步能力。

    家長或許就是察覺到自己小孩的運動能力不足,才會希望孩子多多運動。

    我是一位體適能教練與健身指導專家,必須從心理和生理層面指導客戶,給予建議。

    除了擔任卓球選手福原愛以及網球女將伊達公子等世界頂尖運動員的教練之外,我也指導過無數職業運動員和一般民眾。

    最近我也接到愈來愈多家長的請託,希望我擔任小孩的「家庭體育老師」,這個現象也佐證了不擅長種系發生運動的小孩愈來愈多的事實。

    根據我個人的觀點,我認為不會跑步的孩子都有下列特性:

    .腳踝沒有彈性。
    .腳底為扁平足,無法用腳掌抓地或蹬腳起步。
    .髖關節歪斜,無法抬起膝蓋。
    .無法屈膝並運用腿後腱肌群(腿部後方肌肉)蹬腳起步。
    .不清楚身體重心該放在哪裡。

    這些原本都是人類天生就會,而且毋須刻意就能做出來的運動行為。

    不過,不會跑步的小孩身體會過度施力,跑起來就會綁手綁腳。最理想的跑步姿勢是全身就像鞭子或彈簧一樣活動順暢,跑步時帶有躍動的感覺。仔細觀察全世界的頂尖運動員就會發現,他們跑步時身體相當放鬆,跑起來也很順暢。

    如今這個時代與環境令人慢慢喪失了從事種系發生運動的天分,對於這樣的現況我們無力回天,不過,各位家長可以和孩子一起運動,讓孩子們自然學會活動身體的方法,這也算是塞翁失馬,焉知非福。此外,我也希望所有家長都能具備相關知識,了解該讓孩子們從事什麼樣的運動,相反的,也要知道哪些運動絕對不能讓孩子接觸。

    本書將以淺顯易懂的方式,解說該如何提升孩子的運動意願、孩子發育與日常飲食的關聯性、孩子的身體構造和成長發育以及運動效能等重點,並不侷限於「增強孩子的運動神經」。我希望能與更多家長分享,活動身體的重要性與好處。

    此外,書中也介紹了許多親子可以一邊玩樂一邊運動的方法,這些運動不只能幫助孩子,也能幫助家長解決運動不足與壓力等問題。我在指導客戶時,通常都會利用「自我狀態問卷」(Egogram)進行個性測驗,建議各位家長也能善用書中的問卷表,了解自己與孩子的個性。

    引發孩子的運動意願、提升運動能力的關鍵就在各位家長手上。各位才是孩子的「私人運動教練」。

    現在就跟著我開始運動吧!

    中野.詹姆士.修一

















    編/譯者:游韻馨
    語言:中文繁體
    規格:平裝
    分級:普級
    開數:21*14.8
    頁數:128

    出版地:台灣
    比價













商品訊息特點





  • 作者:中野.詹姆士.修一




  • 譯者:游韻馨








  • 出版社:臉譜文化




  • 出版日:2013/7/16








  • ISBN:9789862352670




  • 語言:中文繁體




  • 適讀年齡:全齡適讀






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(中央社華盛頓18日綜合外電報導)獲美國總統當選人川普(Donald Trump)意外任命為中央情報局(CIA)局長的共和黨聯邦眾議員蓬佩奧,力挺政府大量蒐集民眾通訊資料,且想要取消與伊朗之間的核子協議。

路透社報導,來自堪薩斯州的蓬佩奧(MikePompeo)是退役陸軍軍官,畢業於西點軍校和哈佛大學法學院。他也為中情局使用遭普遍譴責是刑求的審問手段辯護過。

蓬佩奧曾批評民主黨總統候選人希拉蕊.柯林頓(Hillary Clinton)國務卿任內使用私人電郵處理公務,以及處理2012年美國外交人員在利比亞班加西(Benghazi)領事館遭攻擊的事件。

52歲的蓬佩奧是眾議院情報委員會成員,他在2010年掀起浪潮的茶黨運動中,首次在自己的家鄉威契塔(Wichita)當選國會議員。共和與民主黨成員都認為他聰明、人緣佳且能幹,對國家安全議題瞭若指掌。

然而,部分公民自由和人權倡議人士對蓬佩奧的人事任命案表示有疑慮,因為他反對關閉古巴關達那摩灣(Guantanamo Bay)監獄。

他們也批評,蓬佩奧支持國家安全局現在已終止的大量通訊詮釋資料蒐集計畫,以及其他監控計畫。

蓬佩奧在今年1月「華爾街日報」(WSJ)專欄中呼籲,要「美國監控能力從根本開始升級」,包括重啟大量國內電話詮釋資料蒐集計畫。

國安局包商前雇員史諾登(Edward Snowden)向媒體揭發詮釋資料計畫和其他最高機密監控計畫,蓬佩奧也呼籲將史諾登判處死刑。(譯者:中央社陳昱婷)1051119

曾在二次世界大戰期間,協助猶太難民赴美的記者露斯.葛魯伯(Ruth Gruber),17日以105歲高齡辭世。

根據編輯透納(Philip Turner)表示,具有記者、作家、人道主義者和美國前政府官員多重身份的葛魯伯,是在位於曼哈頓的住所去世。

出生於紐約布魯克林的葛魯伯,20歲時在科隆大學(University of Cologne)取得博士學位,一度是全球最年輕的博士。

葛魯伯畢業後成為媒體記者,擔任國外特派員,曾前往包括蘇聯北極區等地採訪。

在二戰期間,葛魯伯為美國聯邦政府工作。1944年,她被內政部指派從歐洲將一個1千名猶太難民的團體帶到美國,而她也參與遊說工作,協助讓這些猶太人成為美國公民。

葛魯伯後來又回到記者工作,並且撰寫了好幾本著作。

2001年的電視影集「天堂」(Haven)就是以葛魯伯的生平為藍本,由已故女星娜塔莎.李察遜(Natasha Richardson)扮演這位人生多采多姿的女性。

下面附上一則新聞讓大家了解時事

(中央社記者葉素萍台北19日電)總統府音樂會在2010年以後停辦多年,今年恢復舉辦,今晚6時30分將在總統府經國廳登場,並首次採網路直播,讓未能在現場的民眾也能透過「總統府全球資訊網」欣賞演出實況。

總統府今年委請國際級指揮家、衛武營國家藝文中心準藝術總監簡文彬擔任總策劃。以藝術性、多元性及公益性為3大主軸,除展現國家藝文水準,也以此做為國際文化交流的重要平台,將台灣優秀的音樂人才推介至國內外,彰顯政府對推廣藝文活動的重視及推動文化平權。

音樂會內容融合東西文化,涵蓋不同族群曲風,演出曲目包括「巴哈 C大調第三號大提琴組曲(作品BWV1009)大提琴獨奏」、沒關係、也許有一天、都蘭(阿美族)部落古調、給孩子們,非核家園、橄欖樹、給我一個吻、I Sing You Sing、摩托車,以及The LionSleeps Tonight等。

這次受邀演出的大提琴家簡碧青,是國際知名音樂家,先前就曾受邀於總統府音樂會演出,17年後再度應邀,饒富傳承意涵。

簡碧青也在節目單撰文提到小時候學習大提琴的經驗,她說,出國讀書,想家的感覺很強烈時,也會偷偷拉一下布雷舞曲來安慰自己;人生一路走下來,現在雖然旅居瑞士,這首布雷舞曲卻一直象徵著台灣的家的感覺,今天在總統府這場音樂會,特別選了巴哈第三號無伴奏組曲,也因為這首布雷舞曲就在裡頭。

原住民族音樂家巴奈與那布,以歌者的自創歌曲為主,用原住民渾厚與具感染力的歌聲唱出屬於台灣這片土地的歌。

「蝦米視障人聲樂團」是由多名愛唱歌的視障朋友組成,團員克服視力障礙,吟唱發自內心的感動,傳達對音樂熱愛及強韌生命力的歌聲,特別具有穿透力。

總統府說,為肯定並鼓勵視障、身障青少年對音樂的秉賦及愛好,這次音樂會特別邀請台北市及台中市啟明學校音樂表演班及音樂性社團,以及玉山登頂成功的台北市中山國小身障資源班師生,到總統府和總統一同聆賞音樂會。

因應這次部分演出者及受邀賓客為視障朋友,音樂會的邀請函及節目冊也特別製作點字版本。

「中央廣播電台」()及「民視四季線上影視-鳳梨直擊台」()等網站,屆時也將全程直播;台北愛樂電台及教育廣播電台晚間6時至8時,將進行「2016總統府音樂會」的特別節目。1051119

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